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  • WBC/中韓大戰先發名單出爐 陳冠宇掛帥主投

    中華隊今日晚間(9日)將對戰南韓隊,爭取下一屆經典賽不用打資格賽。今天先發打線並沒有做變動,和上一戰出戰荷蘭的陣容一樣,而本戰先發投手預計將是左投陳冠宇,對決南韓隊的梁玹種。

    根據經典賽官方規定,要是本屆在預賽分組墊底,那下屆經典賽該隊就必須從資格賽打起。由於賽前南韓和台灣都是0勝2負,因此本戰雖已無關晉級資格,但卻成為另類的「保級戰」。

    中華銀行貸款利率計算隊先發名單:

    1 指定打擊:胡金龍

    2 左外野手:張志豪

    3 三壘手:蔣智賢
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    4 二壘手:林智勝

    5 一壘手:林益全

    6 右外野手:高國輝
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    7 游擊手:陳鏞基

    8 捕手:林琨笙

    9 中外野手:林哲瑄

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    先發投手:陳冠宇

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    拒絕疾病上身!3大健康運動,提高身體抵抗力

    【華人健康網記者張世傑/台北報導】運動有益身心,研究發現,適量的中等強度的運動,如健步走、游泳、瑜伽等3大健康運動,對提高人體抵抗力有好處。不過,醫師提醒,規律的運動固然好,慎選運動的項目也很重要,太劇烈的運動,長期下來可能造成關節的傷害,而且難以持之以恆。

    拒絕疾病上身!3大健康運動,提高身體抵抗力

    家醫科醫師徐昊公司短期週轉金指出,醫學所謂「抵抗力」,就是免疫力。當免疫力發揮正常功能,身體就可避免疾病威脅,若免疫力變差,許多疾病就容易上身。

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    而造成免疫力變差有幾個原因,包括:缺少睡眠、壓力、運動不足、濫用藥物及飲食不均衡等。同時,免疫力下降也會造成傷口容易感染,以及不易癒合,更有些人經常容易口腔潰瘍與皰疹,也都是免疫力下降所引起。

    事實上,想要有良好的免疫力,除了良好的生活型態外,研究更發現,愉快的心情可以影響體內荷爾蒙,有助輔助免疫力平衡。至於,在飲食上,應該要多蔬果,可以多攝取洋蔥、大蒜與菇類;同時要2017土地貸款率利最低銀行山葉機車分期足的睡眠,對提升抵抗力都很有幫助。

    健走好處很多,不但能預防三高,還能強化腳力與腰力。

    規律運動助抵抗力增加

    醫師徐昊強調,規律的運動好處很多,可以減輕體重,也能降低血壓,降低壞的膽固醇;且可以促進血液循環,改善心肺功能,舒緩情緒,改善生活品質。對糖尿病友而言,則有助於血糖的控制。

    另外,規律運動對於輔助免疫平衡很重要。研究指出,每天運動30到45分鐘,每週5天,持續運動12週後,身體免疫細胞數目會增加,抵抗力也相對增加。

    貸二胎3大健康運動提高抵抗力

    1.健步走:是一項以促進身心健康為目的、講究姿勢、速度和時間的一項步行運動,它行走的速度和運動量介於散步和競走之間。在良好自然環境中結伴健步走,不僅鍛煉了身體,還能欣賞自然美景,促進人際交流,陶冶身心。

    《小叮嚀》:可從養成每週3天,1天30分鐘的健步走做起,但千萬不要逞強,若是身體無法負荷,請斟酌減少健走的時間與次數為宜。另外,如果身體可以負荷,健步的速度可以稍快,步伐稍大,以強化腹部、臀部及大腿的肌肉。

    定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜,調整免疫平衡。

    2.游泳:可以減肥,增加身體抵抗力,調節心肺功能,對調節內分泌也有雲林機車借貸一定好處。另外,游泳具有皮膚按摩效果,無論是浮力還是阻力,都能起到舒緩肌肉的作用,對提高全身血液循環有著不錯的效果。

    《小叮嚀》:不建議在空腹太久的情況彰化青年創業貸款下去游泳,游泳是屬於特別消耗身體能量的運動,空腹太久,游泳中可能會有低血糖的風險,再加上大量的流汗影響體內電解質的平衡,嚴重者就有可能產生暈眩及抽筋,這在水中是非常危險的事情。

    3.瑜珈:定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能。同時能消除疲勞,平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態,充分享受人生。

    《小叮嚀》:瑜伽很多動作都是身體的極致伸展,雖然不似舞蹈一般激烈,但是這種看來很溫柔緩和的運動,也要當心運動傷害,因為瑜伽很多動作都過度彎曲身體,過程當中一定要非常的緩和,千萬不可輕忽。

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    工商時報【本報訊】

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